你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于懒人减肥法食谱，懒人减肥法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图片)

1、想吃东西的时候，先问问自己是饿了还是馋了。如果你确定自己贪吃，那就用水果代替。做到这一点，减肥就成功了一半。

2、如果你是一个重度节食者，在吃饭前吃一些水果或蔬菜，然后吃米饭和肉。

3、有的人一天饿个半死，却又丢不掉。那大概是因为虽然你吃了一小部分，但是它的热量却高得惊人。所以，少吃应该是少吃高热量的食物，而不是少吃。

4、吃住。早上八点前吃早餐，晚上八点前解决晚餐。主要是早上八点吃饭肠胃功能活跃，吃多了不容易长胖。所以我补充一下我个人的看法，早上可以适当吃一些自己喜欢的零食。

5、晚上八点前吃饭的原因更明显，因为吃得越晚，体内积累的热量越多。特别是晚上8点的晚餐中包含了水果。睡前三小时不要吃东西，饿了就喝点牛奶。别吃剩下的。

6、喜欢蘸酱吃的MM要注意了。可能你吃的东西热量不高，但是加了酱，热量就高了好几倍。酱料有番茄酱、麻辣豆瓣、蒜蓉酱等。

7、不要太相信低热量的食物。现在很多食物都推出了低热量的食物。不要以为它的热量真的很低。虽然里面的糖分很低，但是还有其他添加剂。吃多了还是会胖。

8、吃新鲜的食物更容易减肥。不新鲜的食物不是指几天不新鲜，而是指像罐头、香肠、饼干这些经过人工加工的东西。

9、拌沙拉不如炒蔬菜，沙拉酱比油煎蔬菜热量高。这就要引起大家的注意了。

10、多喝茶。书上说的是凉茶，但以我个人的经验，绿茶的效果更好。

11、想减肥的人一定要少喝酒。

12、吃饭的顺序，这个我个人认为是关键，因为我从吃了半幼以后就没按这个顺序长胖过。顺序是：汤-蔬菜-淀粉-肉。

13、慢慢咀嚼。这个大家都知道，不用我说了。

14、饮料的热量比你吃的食物高很多，所以喝矿泉水和白开水是安全的。我个人比较喜欢喝绿茶和福建铁观音，但是不加糖。不知道为什么那么多人喜欢加糖的红茶。

15、适量吃水果。水果果糖含量高，也有热量。不要以为它热量低。尤其是荔枝，哈密瓜热量更高。

16、如果你想苗条，限制你的甜食。如果你真的想减肥，那就少吃甜食，这也要看你自己的毅力，不然你太爱吃甜食了，你根本就不想减肥。

以上就是懒人减肥法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

关键词：