1、减下腹脂肪的方法：　　仰卧起坐减小腹　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

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2、　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

3、双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

4、接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

5、注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

6、　　2、粗盐按摩减小腹方法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

7、　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。

8、每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

9、10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

10、　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

11、如果肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

12、　　3、缩腹走路方法　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

13、对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

14、它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

15、　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

16、刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

17、　　4、进食减小腹方法　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

18、　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

19、　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。

20、冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

21、　　5、游泳减小腹方法　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。

22、即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

23、这种方法是最科学、最无可否认的。

24、　　游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

25、怕冷的美眉也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕喽！　　6、保鲜膜减小腹方法　　这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。

26、每周进行1-2次。

27、　　方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。

28、之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。

29、只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，　　此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

30、泡完半身浴后剥下保鲜膜，用香皂洗净。

31、然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

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