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1、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。

2、 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

3、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

4、练阴瑜伽的好处非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

5、2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

6、3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

7、4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

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